Отслеживание сна фитнес-трекером Xiaomi Mi Band: что нужно знать

Улучшайте свой сон с полезными функциями отслеживания сна фитнес-браслета Mi Band

Серия фитнес-трекеров Xiaomi Mi Band год за годом предлагает лучшие устройства подобного рода. За невысокую стоимость трекеры умеют отслеживать активность пользователей и несколько медицинских показателей, таких как уровень кислорода в крови, уровень стресса, пройденные шаги, израсходованные калории, продолжительность сна. Отдых является важным фактором для поддержания здоровья, так что умение Mi Band следить за отдыхом может пригодиться. Ниже описано, как можно с пользой применить полученную от трекера информацию для повышения качества своего сна.

Как Xiaomi Mi Band отслеживает сон?

Как и большинство умных часов и фитнес-трекеров, Xiaomi Mi Band имеет встроенный акселерометр для обнаружения движения, и датчик сердечного ритма, чтобы знать, когда вы уснули. Пока вы спите, версии Mi Band с датчиками кислорода в крови следят за дыханием.

Что отслеживает Xiaomi Mi Band?

Линейка браслетов Mi Band отслеживает несколько показателей сна. Среди них такие распространённые параметры, как продолжительность сна и бодрствования. У некоторых моделей есть измерение дополнительных показателей. Ниже представлен список функций в приложении Zepp Life.

• Оценка сна: от 0 до 100, учитывает продолжительность каждой стадии сна, общий сон и другие факторы. Чем выше балл, тем лучше качество сна.
• Стадии сна: модели Mi Band отслеживают три стадии сна, а именно глубокий, лёгкий и REM. Время бодрствования также фиксируется.
• Дневной сон: выделен в отдельный раздел, где тоже есть глубокий и лёгкий сон.
• Качество дыхания во сне: модели Mi Band с датчиками кислорода в крови могут контролировать качество дыхания.
• Анализ качества сна: одна из наиболее ценных функций отслеживания сна Mi Band. На основе собранных данных будет сделан вывод о том, насколько хорошо вы спали.
• Регулярность сна: в этом разделе отображается динамика сна прошлой ночью на фоне показателей сна неделей ранее.

Как просмотреть данные о сне с Mi Band?

Zepp Life

Приложение Xiaomi для отслеживания сна называется Zepp Life. Можно пользоваться и программой Xiaomi Wear, но Zepp Life хорошо отображает информацию о состоянии здоровья от недорогих трекеров Xiaomi. Все описанные выше параметры можно смотреть также на сайте Zepp Life.

Совокупную информацию о своём сне можно найти на главном экране Zepp Life. Там показана оценка сна, продолжительность и длительность глубокого сна над отображающим стадии сна графиком. Нажмите на карточку для получения доступа к дополнительным данным о сне.

Mi Fitness

Если вы хотите воспользоваться приложением Mi Fitness, в нём показатель сна находится на главной странице в информационной карточке. Нажмите на неё для получения более подробной информации о сне.

Как получить максимальную отдачу от отслеживания сна браслетом Mi Band

Трекеры Xiaomi Mi Band нельзя назвать лучшим решением для отслеживания сна. Это не мешает использовать собранные ими данные для повышения качества своего сна. Ниже приведено несколько советов относительно того, как добиться этого.

Активируйте вспомогательный мониторинг сна

Вспомогательный мониторинг сна повышает частоту измерения сердечного ритма, когда трекер обнаруживает, что вы уснули. Это полезная функция, особенно если интервал мониторинга сердечного ритма установлен более чем на 5 минут.

• Откройте Zepp Life.
• Нажмите на раздел «Профиль» внизу.
• Выберите своё устройство Mi Band в разделе «Мои устройства».
• Нажмите «Мониторинг состояния здоровья».
• Активируйте вспомогательный мониторинг сна в разделе «Частота сердечных сокращений».

Включите мониторинг качества дыхания во сне

Этот параметр позволяет получить оценку качества дыхания. Он содержит полезную информацию о насыщении крови кислородом во время сна.

• Откройте Zepp Life.
• Нажмите на раздел «Профиль» внизу.
• Выберите своё устройство Mi Band в разделе «Мои устройства».
• Нажмите «Мониторинг состояния здоровья».
• Включите мониторинг качества дыхания во сне.

Расписание «Ночной режим»

Ночной режим автоматически уменьшает яркость экрана Mi Band ночью. Это сокращает нагрузку на глаза, когда вы смотрите на экран при слабом освещении.

• Откройте Zepp Life.
• Нажмите на раздел «Профиль» внизу.
• Выберите своё устройство Mi Band в разделе «Мои устройства».
• Нажмите «Настройки диапазона».
• Нажмите на ночной режим.
• Включите ночной режим, затем выберите «Расписание включения».
• Установите время начала и время окончания.

Следуйте рекомендациям по сну от Mi Band

Zepp Life даёт ценные рекомендации по вопросу качества сна. Они могут быть даже полезнее, чем оценка сна.

Если по утрам вы чувствуете себя вялым, причину можно попробовать найти в разделе сна в Zepp Life. Ещё в разделе «Анализ качества сна» предлагаются способы его улучшения. Есть раздел регулярности сна, который помогает определить, какие ваши решения улучшили качество сна.

Следует периодически просматривать эти данные и общие данные о сне и вносить изменения в свои привычки с учётом этих советов.